Cas n° 1 : c’est la rentrée tu es déjà fatiguée.
C’est normal !
Tu viens probablement de passer d’un rythme cool de vacances (ou tout simplement d’été avec moins de contraintes) , à ce fameux tunnel de septembre où il faut recaler toutes les habitudes de la famille...
Avec en option Bonus un rythme de dingue au travail où tout est important, urgent!
Mon conseil : Toi aussi tu as besoin de quelques semaines pour te recaler, comme les enfants. Donc si possible on ne se lance pas de super défis dans les prochaines semaines. Essaye de prendre soin de ton sommeil si possible.
Les “grands projets” attendront bien 3 semaines que tu aies recaler tout ce petit monde toi inclus !
Dans quelques semaines ça ira mieux. Reporte ce que tu peux reporter à fin septembre, conserve tant que tu peux tes règles d’hygiène de vie (sommeil, alimentation, sport) même si c’est juste un peu chaque jour.
Cas n°2 fatigue d’usure
Malgré tes congés d’été, dès la reprise de septembre tu es déjà dans le stress.
=> Dormir ne suffit plus à le faire retomber,
=> Tu te réveilles la nuit,
=> Tu peines à t’endormir,
=> Tu es irritable en journée ou le soir à la maison...
Mon conseil : Recherche des espaces et solutions pour gérer ce stress et si possible le réduire. Lance toi dans la sohpro , l’hypnose, la méditation/respiration 3 fois par jour 5 min c’est déjà un premier petit pas pour mieux le canaliser.
Cas n° 3 Fatigue émotionnelle :
Ca fait déjà plusieurs mois que ton quotidien te vide,
=> Tu accumules les difficultés pro/perso,
=> Tu te charges émotionnellement en journée ...
=> Aucune solution de repos, ne permets de te sentir mieux,
=> Tu n’as pas d’espace où souffler pour relâcher la pression.
Mon conseil : Ce qui t’épuise, c’est ce qui pèse sur tes épaules. Tu as besoin d’un espace pour déposer tout ça, et réfléchir à ce que tu peux changer pour supprimer cette fatigue.
En résumé si tu ressens de la :
Sache que ce sont des signes possibles de Burn Out ou pré Burn out et que parfois dormir n’est pas la réponse à ta fatigue.
Quand tu ressens ces signes au quotidien, il est temps de te demander ce dont tu as besoin.
Parfois ce dont on a besoin c’est pas de dormir.
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